Missão Férias
sexta-feira, junho 24, 2016
Não, eu não vou falar pra ninguém viajar, até porque também
não vou.
Para aqueles que trabalham, as férias começam apenas nos
finais de semana, mas é sempre bom planejar qualquer tempinho livre que tiver
se não... Acabamos ficando sem fazer nada.
Eu a principio entro de férias hoje da escola, e só em
agosto definitivamente de tudo. Mas estou pensando seriamente no que planejar
para não ficar em casa sem fazer nada.
Vou destacar um ponto importante hoje, que é o NÃO SEDENTARISMO.
Atividade física
e exercício físico não é a mesma coisa. Atividade física é qualquer movimento
do corpo que resulte em um aumento do gasto energético. Já o exercício físico é
uma ação planejada e estruturada. Ambos promovem a queima de calorias, porém em
níveis diferentes.
Obs.: Para
fazer bem, não adianta ficar só na atividade física!
Ari, mas esporte plena férias?
Gente! Não estou pedindo que fique o dia todo na academia,
correndo ou fazendo abdominais.
Pode jogar bola à tarde, dar uma corridinha de manha, ou ate
mesmo ir à academia se você prefere.
Suba escadas do prédio, ou as escadas do porão. Suba e desça
a subida ai do bairro. Ou simplesmente, uns exercícios quando acordar.
“O ideal para a saúde
é que o exercício físico se torne um hábito na infância ou
na adolescência, para não haver dificuldades de
integrá-la à vida adulta.”
Além de fazer bem a saúde, faz bem para o humor.
Melhora o humor? Mas como? "A prática de exercícios
físicos aumenta o nível de neurotransmissores, como a noradrenalina, a
serotonina e a dopamina, que produzem uma sensação de relaxamento e bem-estar
no indivíduo" - Neurofisiologista Ricardo Mario Arida / Unifesp.
Não é preciso ficar horas a fio na academia. Veja quais
atividades cotidianas já garantem o máximo de satisfação e bem-estar.
● Fazer compras no supermercado
● Praticar jardinagem
● Levar o cachorro para passear
● Descer e subir as escadas do prédio, em dias de chuva
● Caminhar pelo shopping em ritmo acelerado
● Fazer bicicleta ergométrica em casa
● Matricular-se em curso de dança de salão
● Caminhar na praça próxima de casa e fazer novas amizades
● Jogar futebol com os amigos
● Passear de bicicleta com a família.
Viu, pode ser simples ter uma vida saudável e menos estresse
com apenas uma horinha do dia.
“O exercício físico
ou mental nos capacita a habilidade da disciplina determinante a concretização
de ideais.” – Mônicka Christi
Continue acompanhando
o blog! Até a próxima.
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